Эффективные советы по похудению

Эффективные_советы_по _похудению

  Эффективные советы по похудению для женщин

Дорогие, друзья! Эффективные советы по похудению придутся  вовремя, в связи с приближением лета. Люди снимают теплую одежду. Женщины хотят выглядеть стройнее и моложе. Зимой под несколькими слоями одежды стройность фигуры трудно обнаружить. Весной, многие женщины срочно пытаются похудеть, так как набранные за зиму лишние килограммы портят фигуру.
Вот некоторые советы для того чтобы, не быть обеспокоенными проблемой похудения, после зимы.
1. Здоровое питание
Долгими зимними вечерами можно воспользоваться для приготовления блюд из низкокалорийных продуктов. Заранее подобрать и купить необходимые для этого продукта. Найти продукты с пониженным содержанием жиров и сахара.  Приготовить из замороженных овощей с использованием согревающих специй диетические блюда. Сейчас легко в интернете найти рецепты низкокалорийных блюд.
2. Используйте цветотерапию
Употребление оранжевых продуктов поднимает настроение и даёт организму энергию.  К оранжевым продуктам относятся в основном фрукты и овощи. Апельсин, морковь, перец, абрикосы — эти продукты к тому же и низкокалорийные.
3. Углеводы под контроль
Люди увлекающиеся различными диетами, часто впадают в депрессию. Поэтому быстроусвояемыми углеводами типа, печенье, торты, конфеты люди хотят поднять настроение.  Можно просто заменять эти вредные углеводы на мучные изделия, изготовленные и муки грубого помола и с добавлением отрубей, что замедлит их всасываемость в кишечнике.
4. Не пренебрегайте супом
Оказывается, что женщины, которые едят в обед суп, поглощают на 100 калорий меньше. Только и суп надо выбирать низкокалорийный.Эффективные_советы _по _похудению
5. Подключайте воображение
Когда захочется съесть конфетку или пирожное, представьте себя в купальнике на пляже стройной и привлекательной.
6. Поменьше кофе
Замените кофе латте с цельным молоком, содержащим 265 калорий, капуччино — 150 калорий, а шоколад со взбитыми сливками — вообще 450 калорий, зеленым чаем, настоем трав или компотом без сахара. Там нет ни кофеина, ни калорий.
7. Побольше двигайтесь
Лучшие друзья в борьбе с лишними калориями — коньки, лыжи и просто прогулка по морозному воздуху. Проветривайте помещение почаще.
8. Побольше спите
Сон восстанавливает нервную систему, избавляет от стрессов, уменьшает потребность в сладостях
9. Употребляйте чистую воду.

В отапливаемых помещениях зимой происходит ускоренное испарение влаги в коже. Люди путают жажду с голодом. Надо просто выпить стакан воды вместо еды. Выпиваете 6 — 8 стаканов чистой воды в день.  Этот совет особенно актуален летом, в жару.
10.Остерегайтесь, любимых жирных и сладких продуктов
Старайтесь не набивать любимыми и вредными продуктами холодильник.  Меньше съедите, если за ними, надо идти не к холодильнику, а в магазин.

 

Related posts:

4 thoughts on “Эффективные советы по похудению

  • 15.05.2016 at 20:24
    Permalink

    Мне кажется, что для похудения, если вдруг по каким-то причинам набрали вес, надо есть немного, но чаще 3х раз в день. Фрукты помогают поддерживать вес, но нужна ещё и нагрузка, чтобы тратить свою энергию. Если человек ведёт сидячий образ жизни, ни какие диеты не помогут.

    Reply
    • 17.05.2016 at 22:37
      Permalink

      Людмила,спасибо за комментарий. Мне кажется надо есть медленно, так как чувство насыщения приходит через 20 мин от начала еды, и начинать с овощей, которые растянут желудок и дадут сигнал сытости. И конечно есть часто,чтобы не нагонять зверский неконтролируемый аппетит. А вообще планировать состав еды, заранее покупать полезные продукты и их готовить.

      Reply
  • 23.07.2016 at 19:00
    Permalink

    А я, пользуясь советами Е. Миримановой похудела на 15 кг! Вот хвалюсь. между нами – девочками. Мне ее рекомендации подходят. Но это не диета, а образ жизни.
    А по =поводу частых приемов пищи – не согласна. Так весь день незаметненько превращается в один сплошной перекус. 🙂

    Reply
    • 27.07.2016 at 19:58
      Permalink

      Перекусывание сбивает аппетит и в итоге человек не переедает. Перекусы можно заполнить фруктами, а не конфетами и печеньями. Вы молодец, что похудели. Очень важно тщательно прожёвывать пищу, тогда она расщепляется в ротовой полости и рационально усваивается, а также сигнал насыщения сытости срабатывает через 20 мин от начала приема пищи.

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *