Секреты правильного похудения

В чем заключается секрет похудения?

Секреты_похудения
Секреты _похудения

 

Как разобраться какого жира на теле человека надо бояться, брюшного или подкожного?  Считается, чем толще человек, тем хуже его здоровье. Опасность представляет внутренний жир, обволакивающий внутренние органы желудка, область печени.

Внутренний жир нельзя увидеть невооружённым глазом.

Его запасы определяются с помощью компьютерной или магнитно-резонансный томографии.  Обычно его вес составляет всего 2,5 — 5 кг, если количество жира в организме женщины среднем 20 — 25 кг.

Опасность внутреннего жира предопределяется тем, что он активно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот, которые атакуют печень. Это приводит к повышению давления, росту уровня холестерина и триглицеридов (жировых частиц) в крови, избытку инсулина.

         Всё это способствует развитию заболеваний сердца  и сахарного  диабета.

Одной из причин появление брюшного жира, является — стресс.   Одним из секретов правильного похудения является избегание стрессов и сохранение душевного равновесия. Внутренний, или как его называют абдоминальный  вид жира является фабрикой по переработке гормона кортизола  вырабатываемого при стрессе.

Жир подкожный, напротив,  вреда здоровью не приносит.

Жир на бедрах женщин — безопасен.

Ненавистное “галифе” служит защитой от сердечно — сосудистых заболеваний. Излишки жира из кровотока откладываются на бедрах женщины, и не закупоривает артерии.

Общее представление об  излишках  жира можно получить при измерении талии. Если вы намерили больше 85 см, то стоит задуматься…

Формы тела имеют значение

 Активный_отдых
Секреты похудения

Грушевидная форма телосложения женщины является благом. Она обычно сохраняется до менопаузы. Тем не менее, нельзя расслабляться, так как после 50 лет этот жир начинает перераспределяться не в пользу здоровья.

Генетика человека

Наследственность на 70% предопределяет физиологию. Если вы предрасположены  к пышным формам, то вам придется прикладывать больше усилий, чтобы удерживать вес под контролем.

Желательно следить:

  • за рационом питания
  • физическими нагрузками
  • контролировать показатели здоровья

Как избавиться от плохого (внутреннего) жира?

Его  легче согнать в тренажерных залах. Многие пробовали согнать  в тренажерных залах жир, накопленный в области бедер.  И такие усилия часто не приносят ожидаемого результата.

Доказано исследованиями, что худеющие хотя бы на 10% от своего общего веса, теряет при этом до трети брюшного жира.

Многие пытается решить вопрос. Похудеть с помощью физических нагрузок или  диеты. Для того чтобы сжечь 390 килокалорий необходимо женщине весом 70 кг, энергично ходить 1 час 10 минут со скоростью 6 км в час.

Отказ от десерта экономит эти ккал. Выбор за нами, как избавиться от избытка жира. Можно решить проблему с 2-х сторон. Секрет правильного похудения заключается  в  постепенном наращивании физических нагрузок, реформировании питания. Заменять способы приготовления пищи на здоровые, отварное  и пареное — вместо жареного. Вместо майонеза — уксус или горчица (минус 100 килокалорий на каждую столовую ложку).

Осваивая медитацию и йогу — уменьшаем стресс. Стресс тормозит сжигание внутренних жиров.

Медленное и надежное  снижение веса

Не спешите форсировать потерю веса. Для потери 1 кг в неделю необходимо сократить рацион  на 1000 калорий в день.

Это не просто! И надолго ли вас  хватит?

Попробуйте избавляться от 250 г в неделю. За год вы получите вычисляющий результат 12 кг  лишнего веса.

3 thoughts on “Секреты правильного похудения

  • 28.01.2016 at 21:59
    Permalink

    Понравилось, полезная информация.

    Reply
  • 15.02.2016 at 00:15
    Permalink

    Здравствуйте, Эльмира! Я тоже считаю, что быстро избавляться от жира опасно. Главное — постепенно идти к цели — к красивой фигуре.
    С уважением, автор блога ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ, Алина Таранец

    Reply
    • 17.05.2016 at 23:11
      Permalink

      Здравствуйте, Алина. Я вот думаю в лишнем весе психологическая причина. Человек пытается заедать проблемы, скуку и неудачи. Это способ порадовать себя, хоть чем-то.

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *