Эффективные советы по похудению

Эффективные_советы_по _похудению

  Эффективные советы по похудению для женщин

Дорогие, друзья! Эффективные советы по похудению придутся  вовремя, в связи с приближением лета. Люди снимают теплую одежду. Женщины хотят выглядеть стройнее и моложе. Зимой под несколькими слоями одежды стройность фигуры трудно обнаружить. Весной, многие женщины срочно пытаются похудеть, так как набранные за зиму лишние килограммы портят фигуру.
Вот некоторые советы для того чтобы, не быть обеспокоенными проблемой похудения, после зимы.
1. Здоровое питание
Долгими зимними вечерами можно воспользоваться для приготовления блюд из низкокалорийных продуктов. Заранее подобрать и купить необходимые для этого продукта. Найти продукты с пониженным содержанием жиров и сахара.  Приготовить из замороженных овощей с использованием согревающих специй диетические блюда. Сейчас легко в интернете найти рецепты низкокалорийных блюд. Читать далее

Можно ли похудеть с помощью диет

  Можно ли похудеть с помощью диет?

Можно ли похудеть с помощью диет интересен многим, особенно женщинам.  Только этот способ приобретения стройности не до конца изучен и не является неопровержимым.

Почему диеты не помогают похудеть. В наше время проблема приобретения стройности  является очень насущной. Некоторые люди не считают себя полными, потому что вокруг много людей с излишним весом. И это уже становится обычным явлением.

Многие старались похудеть с помощью диет. Но у большинства людей после применения различных диет вес возвращается и даже превышает начальный. Читать далее

Причины возникновения лишнего веса.

Рассмотрим некоторые причины  возникновения лишнего веса

Похудение
Вредные продукты_1

Например: скорость употребления пищи. При скоростном употреблении пищи мы не замечаем, когда  приходит чувство сытости. В результате не заметил, как  переели. Желудочный сок не успел выработаться в достаточном количестве.

В процессе поедания  пищи в мозг в течение 15 минут  поступают сигналы о сытости. Если потрачено меньше времени, сигналы в мозг не поступают и человек переедает.

Те, кто быстро ест,  каждый месяц употребляют на три суточных рациона больше тех, кто ест медленно.

Цветные продукты возбуждают аппетит

Цвет, обстановка приема пищи, сервировка стола, запахи, вкус — все это влияет на объем принимаемой пищи. Многие замечали что, если нам предстоит неприятное дело, то мы растягиваем его исполнение походом к холодильнику.

Исследованиями доказано, что чем ярче цвет продуктом, тем выше вероятность того, что его съедят или выпьют.

 Похудение
Вредные продукты_2

Многие компании, производящие соки и воды, зарабатывают большие деньги, добавляя в них красящие вещества. Для сохранения красного цвета колбас и сосисок используется различные консерванты,  красители, антиоксиданты и » вакуумная упаковка» ( при которой продукт обрабатывается газовый смесью, газ состоящий на 40% из углекислого газа и на 60% с кислорода). Это замедляет процесс превращения мяса из красного в серый цвет. Все эти уловки влияют на  эмоции человека и предопределяют выбор покупки .

 

 

 

Секреты правильного похудения

В чем заключается секрет похудения?

Секреты_похудения
Секреты _похудения

 

Как разобраться какого жира на теле человека надо бояться, брюшного или подкожного?  Считается, чем толще человек, тем хуже его здоровье. Опасность представляет внутренний жир, обволакивающий внутренние органы желудка, область печени.

Внутренний жир нельзя увидеть невооружённым глазом.

Его запасы определяются с помощью компьютерной или магнитно-резонансный томографии.  Обычно его вес составляет всего 2,5 — 5 кг, если количество жира в организме женщины среднем 20 — 25 кг.

Опасность внутреннего жира предопределяется тем, что он активно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот, которые атакуют печень. Это приводит к повышению давления, росту уровня холестерина и триглицеридов (жировых частиц) в крови, избытку инсулина.

         Всё это способствует развитию заболеваний сердца  и сахарного  диабета.

Одной из причин появление брюшного жира, является — стресс.   Одним из секретов правильного похудения является избегание стрессов и сохранение душевного равновесия. Внутренний, или как его называют абдоминальный  вид жира является фабрикой по переработке гормона кортизола  вырабатываемого при стрессе.

Жир подкожный, напротив,  вреда здоровью не приносит.

Жир на бедрах женщин — безопасен.

Ненавистное “галифе” служит защитой от сердечно — сосудистых заболеваний. Излишки жира из кровотока откладываются на бедрах женщины, и не закупоривает артерии.

Общее представление об  излишках  жира можно получить при измерении талии. Если вы намерили больше 85 см, то стоит задуматься… Читать далее